Неделя здорового долголетия

С 5 по 11 мая 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей здорового долголетия.

! Здоровое долголетие – это активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать.

Принципы здорового долголетия включают:

·         сбалансированное питание - основу рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры;

·         регулярная физическая активность - умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или йога, помогут поддерживать здоровье сердца и укреплять мышцы;

·         качественный сон - следует спать 7–9 часов в сутки и создать комфортные условия для сна;

·         управление стрессом - можно использовать медитации, дыхательные практики или хобби;

·         социальные связи - важно поддерживать отношения с близкими и друзьями;

·         регулярные медицинские обследования - следует проходить профилактические осмотры и следить за своим здоровьем.

! Также очень важен отказ от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем!