Основа профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний – ЗОЖ
Неделю с 10 по 16 февраля Минздрав Российской Федерации объявило
Неделей осведомленности о заболеваниях сердца.
Сердце – это важнейший орган нашего организма. От состояния
сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни
человека. О том, почему так важно уделять внимание предупреждению и
лечению сердечно-сосудистых заболеваний, рассказывает главный врач
Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской
профилактики Наталья Савицкая.
- Наталья Николаевна, сегодня патологии органов кровообращения
приобретают характер эпидемии. Раньше инфаркт и ишемический инсульт
считались болезнью пожилых, сейчас они все чаще регистрируются
у молодых людей. Какие шаги необходимо сделать, чтобы предотвратить
возникновение этих заболеваний и поддержать здоровье наших сердец?
- Заболевания сердца и сосудов являются проблемой номер один во
всем мире. Ежегодно в нашей стране из-за патологий сердечно-сосудистой
системы умирает больше всего граждан.
Наиболее распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями
являются артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца и
цереброваскулярные болезни.
Медики единодушны, утверждая, что здоровый образ жизни является
основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание,
достаточную физическую активность, проведение профилактических
обследований с целью своевременного выявления заболеваний, регулярный
контроль артериального давления (АД), а также отказ от вредных привычек.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения
и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для
сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня
давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений.
В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе
никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к
хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль
таких показателей, как индекс массы тела, уровень глюкозы и холестерина в
крови.
На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав
ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных
блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара – верный путь к ухудшению
состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической
болезни и других опасных недугов. Повышенное содержание насыщенных
жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина
и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются
обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки. Происходит
сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает
нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия (пониженное АД).
Гипертония (повышенное АД), в свою очередь, приводит к развитию многих
тяжелых заболеваний, которые приводят к инвалидности и смерти. Вредны
для сердца и сосудов: жирное мясо, кондитерский жир, сахар и продукты с
Для профилактики сердечных заболеваний человеку необходимо
высыпаться. Недосыпы серьёзно сказываются на здоровье, они могут
привести к гипертонии или сердечному приступу. Спать нужно не менее 7–8
часов. Чтобы улучшить качество сна старайтесь ложиться и вставать в одно и
тоже время, откажитесь от просмотра телевизора и гаджетов перед сном.
Также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо бороться с лишним весом. Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать
артериальное давление. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.
Индекс массы тела (по Кетле) — до 28,0; обхват талии — до 88 см у женщин,
до 102 см у мужчин.
Важна и физическая активность. Гиподинамия — одна из частых
причин заболеваний сердца и сосудов. Занятия физкультурой и частое
пребывание на свежем воздухе позволят: активизировать кровообращение;
укрепить миокард и стенки сосудов; ускорить вывод «вредного»
холестерина; насытить ткани организма кислородом; нормализовать
процессы обмена веществ.
Частые стрессовые ситуации также приводят к износу сосудов и
миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень
адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а
сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок
артериального давления, и миокард изнашивается намного быстрее.
Обратите особое внимание на артериальное давление и своевременное
его снижение. Повышение АД более 140/90 мм.рт.ст. приводит к развитию
ишемической болезни сердца (ИБС), инфарктов, инсультов и других
патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно
контролировать показатели давления. Поводом для обязательного
внепланового измерения АД могут стать такие признаки:
— головная боль или головокружение;
— шум в ушах;
— затрудненность дыхания;
— «мушки» перед глазами;
— тяжесть/боли в груди или сердце.
При выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при
помощи лекарственных средств должен подобрать врач.
Необходимо помнить также, что плановое профилактическое
обследование и своевременное посещение терапевта должно стать нормой
для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и
сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при
самостоятельном его измерении.
Контролируйте уровень холестерина в крови. Это необходимо начать
делать уже после 30 лет. В биохимическом анализе крови нужно
преимущественно ориентироваться на: ОХС (общий холестерин) и ЛПНП
(липопротеиды низкой плотности). Норма этих показателей у каждого
индивидуальная и не стоит ориентироваться на нормы прописанные в
анализе, лучше поинтересоваться у лечащего врача. Но если ОХС более 8,0
ммоль/л, а ЛПНП больше 4,9 нужно срочно обращается к врачу не зависимо
от возраста пациента.
Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо
до 50 лет. Его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из
пальца).